BALANS PLAN
konsultacja z indywidualnym 7-dniowym jadłospisem
Jadłospis nie ma być sztywną dietą do perfekcyjnego odtwarzania. Ma być praktycznym punktem wyjścia, który pomoże Ci zobaczyć, jak komponować posiłki i lepiej odnaleźć się w codziennych wyborach.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego od razu — dostajesz konkretny plan, od którego łatwiej zacząć i który możemy później dopasowywać do Twojego życia.
Podczas współpracy:
- rozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowych doświadczeniach i tym, co dziś najbardziej utrudnia Ci zmianę,
- analizuję Twój sposób odżywiania, rytm dnia, aktywność i codzienne nawyki,
- jeśli masz aktualne wyniki badań, omawiam je w kontekście Twojego sposobu żywienia i samopoczucia,
- jeśli masz aktualne wyniki badań, omawiam je w kontekście Twojego sposobu żywienia i samopoczucia,
- dopasowuję zalecenia do Twojego trybu życia, preferencji i możliwości,
- ustalam Twoje zapotrzebowanie energetyczne i najważniejsze założenia żywieniowe,
- otrzymujesz indywidualny 7-dniowy jadłospis, który pokazuje, jak przełożyć zalecenia na codzienne posiłki,
- na koniec porządkujemy najważniejsze wnioski i ustalamy, od czego najlepiej zacząć.
Jak się przygotować do konsultacji:
Aby jak najlepiej dopasować zalecenia do Twoich potrzeb, warto odpowiednio przygotować się do pierwszego spotkania.
Prowadź dzienniczek żywieniowy
przez minimum 3 dni zapisuj wszystko, co jesz i pijesz (łącznie z przekąskami). Możesz pobrać gotowy formularz word lub zapisuj co jesz na białej kartce. Ważne, aby uwzględnić godziny posiłków i ich skład i swoje samopoczucie.
Wykonaj badania laboratoryjne
jeśli masz aktualne wyniki (nie starsze niż 6 miesięcy), zabierz je ze sobą lub prześlij przed konsultacją. Jeśli nie masz badań, przygotowałam listę zalecanych badań, którą możesz pobrać w zakładce „Pobierz”
Zastanów się nad swoimi celami
co chcesz osiągnąć dzięki współpracy? Jakie masz trudności związane z odżywianiem? Im więcej informacji, tym skuteczniejsze będą nasze działania.
Przygotowanie tych materiałów pomoże mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i stworzyć plan dopasowany do Twojego stylu życia. Jeśli masz pytania – napisz, chętnie pomogę.