Balans TRANSFORMACJA 90 DNI
3-miesięczna współpraca
Trzymiesięczna współpraca to intensywny i kompleksowy program, który pomoże Ci wprowadzić trwałe zmiany w nawykach żywieniowych oraz stylu życia. W przeciwieństwie do jednorazowej konsultacji, otrzymujesz stałe wsparcie oraz dostęp do intuicyjnej aplikacji, dzięki której jadłospis i wszystkie zalecenia masz zawsze pod ręką.
Przez 3 miesiące będziemy wspólnie pracować nad Twoimi celami, monitorować postępy i na bieżąco dostosowywać plan do Twoich potrzeb oraz możliwości.
Spotkania mogą odbywać się online (Google Meet) lub stacjonarnie u Ciebie — na terenie Poznania i okolic.
Czas trwania jednego spotkania: 60 minut.
Podczas współpracy:
- 3 konsultacje online (około 60 minut) – szczegółowa analiza postępów, wyników badań oraz omówienie ewentualnych zmian w planie,
- Indywidualne 3 jadłospisy 7-dniowy – dostosowany do Twoich celów i preferencji oraz aktualnej masy ciała,
- Możliwość drobnych modyfikacji jadłospisu – w razie potrzeby dostosujemy plan do zmieniających się okoliczności,
- Nauka komponowania posiłków – przesyłasz mi zdjęcie posiłków na podstawie których wprowadzam zalecenia.
- Stały kontakt – dostęp do mnie przez Instagram, Messenger lub e-mail, abyś mógł na bieżąco uzyskać pomoc i wskazówki,
- Monitorowanie postępów – regularnie będę monitorować Twoje postępy, używając ankiety i tabeli pomiarów,
- Dostęp do intuicyjnej aplikacji z dostępem do jadłospisu, listy zakupów, materiałów edukacyjnych oraz oszernej listy produktowej którą można wprowadzać poprzez skan kodu kreskowego,
- Indywidualny plan suplementacyjny na 3 miesiące, uwzględniający Twoje potrzeby zdrowotne.
Jak się przygotować do konsultacji:
Aby jak najlepiej dopasować zalecenia do Twoich potrzeb, warto odpowiednio przygotować się do pierwszego spotkania.
Prowadź dzienniczek żywieniowy
przez minimum 3 dni zapisuj wszystko, co jesz i pijesz (łącznie z przekąskami). Możesz pobrać gotowy formularz word lub zapisuj co jesz na białej kartce. Ważne, aby uwzględnić godziny posiłków i ich skład i swoje samopoczucie.
Wykonaj badania laboratoryjne
jeśli masz aktualne wyniki (nie starsze niż 6 miesięcy), zabierz je ze sobą lub prześlij przed konsultacją. Jeśli nie masz badań, przygotowałam listę zalecanych badań, którą możesz pobrać w zakładce „Pobierz”
Zastanów się nad swoimi celami
co chcesz osiągnąć dzięki współpracy? Jakie masz trudności związane z odżywianiem? Im więcej informacji, tym skuteczniejsze będą nasze działania.
Przygotowanie tych materiałów pomoże mi lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i stworzyć plan dopasowany do Twojego stylu życia. Jeśli masz pytania – napisz, chętnie pomogę.